こんばんは、ツイてる坊主です^^
本日は、斎藤一人さんの一番弟子、柴村恵美子さんの『メンタルが落ち込んだ時に、聞くだけで癒されるアファーメーション』をご紹介したいと思います。
これを繰り返し聞くだけで、あなた自身を苦しめる思考やマイナスのイメージを手放すことができます。
そして、自分がすでに許されていることに気づき、自分自身に優しくなり、大安心の境地に至ります。
そんなアファーメーションをやっていきますが、始める前に、まずは『ふわふわの深呼吸』でリラックスしましょう。
龍神様を呼び込む神言「ふわふわ」と言いながら、深呼吸をしていきます。
ふわふわと言いながら、息を吐いて、吐き切ったら一気に脱力。鼻から息を吸いましょう。
龍神様があなたを助けに来てくれました。龍神様に今日あった嫌な出来事を預けてください。
では、もう1回、ふわふわ。息を吐いて吐き切ったら一挙に脱力。鼻から息を吸います。
今日聞いた耳にした嫌な言葉も、私に預けなさいと龍神様が言っています。龍神様に全て預けてください。
では最後にもう1回、ふわふわ。息を吐き切って一気に脱力して、鼻から吸いましょう。
人は息を吸って履きます。息を吐きっぱなしでは体調がおかしくなってしまいます。健康でいられるのは、「息を吸って吐いて」を繰り返しているからです。
それと同じように、私たちの心は外の方を向いたり内側に向かったりします。心が外の方向いている時は、活動的で積極的です。反対に内側に向かっている状態を内に入ると言います。
言い換えると落ち込んでいるということです。内に入ることはいけないことではありません。内に入っている時は、宇宙の中心の分け御霊（真我）の愛を感じる時間です。今この時間を私は大切にします。
私はありのままの私で、素直な気持ちを真我に伝えます。ありのままの私でいること、真我はOKと言ってくれています。私はもう誰とも戦う必要はありません。
私は誰からも避難されることもありません。今日の出来事は全て、先ほど龍神様に委ねました。明日のことは明日に委ねます。私は自分に対し、労（ろう）を労います。
今日もよく頑張ったね、私。あれができなかった、これもできなかった、できなかったことを探すのはお休みにします。
「お休みします」と言ったのに、「あれができなかった、これができなかった」。心の片隅に悔いが残っている、そんな自分を私は決して責めません。
私は真我を信じます。真我は私の全てを知っています。私は私なりに最善を尽くしたことを真我は認めています。私も自分自身を認めます。
私は最善を尽くしたのだと、私は信じます。真我を返して、宇宙の中心と私は繋がっています。定めを背負いながら、それでも幸せに向かって一歩一歩、歩き続ける私を、宇宙の中心は応援してくれています。
今日もいろんな体験をしたね。いろんな感情を味わったね。よく頑張ったな、そう言ってくれています。失敗したことを許さない私、自分自身に嫌気がさした私、ありのままの私を宇宙の中心は愛しています。
私は宇宙の中心の愛を感じます。例えば、心臓の鼓動に意識を向けてみる。どっくんどっくん、心臓は休むことなく動いています。
それが愛されている証です。私の心臓を動かしているのは私ではありません。宇宙の中心の愛が心臓を動かしています。私は生かされています。
生かされていること、それは生きてもっと幸せで豊かになってほしいという宇宙の中心の愛そのものです。天に生かされている私を、私は労ります。
自分自身を抱きしめて、大好きだよと言ってあげます。内に入っている時間、真我に感謝します。宇宙の中心に感謝します。
私は今、ゆったりとした気持ちで内に入っています。明日のことは明日に任せます。内に入っているこの時間を大切にします。そのままの自分を愛します。